Sauerstoffsättigung Point Lenana, Mount Kenya

Wie sich 4.985 m auf den Messwert auswirken

In dieser Höhe liegt der Messwert in Ruhe bei frisch Angereisten meist in den 80ern, und nachts liegt er noch tiefer. Im Schlaf ist eine periodische Atmung häufig. In einer nächtlichen Aufzeichnung zeigt sie sich als regelmäßige Welle der SpO2.

Zum Vergleich: Die Kabinendruckhöhe im Reiseflug ist auf 8.000 ft (2.438 m) begrenzt. Die Luft ist hier also dünner, als es eine Flugzeugkabine zulässt. Das Tool zur Sauerstoffsättigung im Flugzeug schätzt die Kabinendruckhöhe für deinen Flug.

Ein Messwert auf dem Gipfel

Die meisten Menschen bleiben auf einem Gipfel Minuten oder Stunden, keine Nächte. Ein Messwert dort hängt genauso von Anstrengung, kalten Fingern und Wind ab wie von der Höhe. Setz dich hin, wärm die Hand und warte eine Minute, bevor du dem Wert traust. Wenn du an einem Tag mit Bahn oder Auto hochgekommen bist, gilt der Bereich für frisch Angereiste unverändert.

Veröffentlichte Leitlinien der Wilderness Medical Society nennen für Höhen über 3.000 m einen Anstieg der Schlafhöhe von höchstens 500 m pro Tag, mit einem Ruhetag alle 3 bis 4 Tage.

Die Reise im Blick behalten

• Zeichne vor der Abreise eine Nacht zu Hause auf, damit du deinen eigenen Ausgangswert kennst.
• Zeichne dort jede Nacht auf (Point Lenana, Mount Kenya) und öffne die Datei im kostenlosen Viewer. Er zeigt den Tiefstwert der SpO2 und den Zeitanteil unter 90 %.
• Lege in Nächte vergleichen die erste Nacht neben eine spätere und sieh, ob deine nächtliche Sauerstoffsättigung steigt.
• Ein Fingersensor kann um ein paar Punkte danebenliegen, bei kalten Händen eher mehr. Das Tool zur Pulsoximeter-Genauigkeit zeigt den Bereich, in dem ein Messwert tatsächlich liegen kann.

Sauerstoffsättigung in der Höheen (auf Englisch) beschreibt, was Nacht für Nacht zu erwarten ist.

Häufige Fragen

Point Lenana, Mount Kenya: Welche SpO2 ist zu erwarten?

Erwachsene ohne Vorerkrankung, die aus niedriger Höhe anreisen, messen am ersten oder zweiten Tag auf 4.985 m in Ruhe typischerweise etwa 80 %, meist zwischen 76 und 84 %. Dieselbe Person misst auf Meereshöhe typischerweise etwa 97 %.

Wie viel weniger Sauerstoff gibt es auf 4.985 m?

Der Luftdruck der Standardatmosphäre beträgt auf 4.985 m etwa 541 hPa, auf Meereshöhe sind es 1.013 hPa. Jeder Atemzug liefert etwa 50 % des Sauerstoffs, den er auf Meereshöhe liefert. Der Sauerstoffanteil der Luft bleibt in jeder Höhe bei etwa 21 %. Was sinkt, ist der Druck.

Point Lenana, Mount Kenya: Ist mein Messwert nachts niedriger?

Meist ja. Im Schlaf wird die Atmung langsamer, deshalb liegen nächtliche Messwerte in derselben Höhe oft ein paar Punkte unter dem Tageswert. Ab etwa 2.500 m kommen durch die periodische Atmung wiederholte kurze Abfälle hinzu.

Wie lange dauert die Akklimatisation?

Die Atmung wird innerhalb von Stunden schneller und tiefer. Die SpO2 in Ruhe steigt in einer bestimmten Höhe meist im Lauf der ersten Woche um ein paar Punkte, und die Bildung roter Blutkörperchen nimmt in den folgenden Wochen zu.

Heißt ein niedriger Messwert Höhenkrankheit?

Keine einzelne Zahl zeigt das. Eine Höhenkrankheit beurteilt man nach Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Atemnot in Ruhe. Wenn du dich unwohl fühlst, steig nicht weiter auf und such ärztliche Hilfe, egal was das Pulsoximeter anzeigt.

Quellen

• Höhe: Wikipedia: Mount Kenya.
• Luftdruck: Internationale Standardatmosphäre (ICAO Doc 7488).
• Erwartbare SpO2: die Referenztabelle hinter dem Rechner für Sauerstoffsättigung in der Höhe. Dort steht, wie die Zahlen berechnet werden.
• Aufstiegsrate: Luks AM, et al. Wilderness Medical Society clinical practice guidelines on acute altitude illness: 2019 update. Wilderness Environ Med. 2019;30(4S):S3-S18.